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    秋季要多吃哪些当令食物?这几种就很不错

    2019-10-28
    来源:家庭医生在线
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      秋季是硕果累累的季节,各种食物纷纷上市。正好秋季也是进补的好时机,应该多选择应季的蔬菜和水果,若是错过的话需要再等一年。
      
      秋季要多吃哪些当令食物?
      
      1、黄鳝
      
      吃货都知道秋季的黄鳝非常肥美,能够归肝经肾经和脾经,可达到温阳益脾以及补益气血的功效,同时也能够祛风通络和滋补肝肾。经常喝黄鳝汤能够更好的补益气血,保护了肝脏和肾脏,排出体内的毒素和代谢产物,可强健筋骨。
      
      2、黑豆
      
      黑豆在秋季上市,具有很高的营养价值,尤其是补血功效让你意想不到。黑豆里面含有丰富的矿物质花青素蛋白质,能帮助对抗自由基,保护了肾脏,达到了生血乌发的功效。对于生完孩子的女性来说可以把黑豆和乌骨鸡搭配在一起。
      
      3、山楂
      
      山楂可达到开胃消食的功效,同时也能够活血化瘀,帮助分解脂肪。把适量的山楂洗干净,切成两半直接放在杯子里面冲泡代茶饮用,能够降低血脂中的胆固醇,降低了血压。另外也能够增进和利尿,保护了心脏,增加了冠状动脉的血液流通,扩张了全身血管,让脸部得到充足血液供应,脸色变得更加红润有光泽。
      
      4、土豆
      
      土豆属于价格低廉的蔬菜,但是营养价值很高,同时也有很好的口感。秋季是吃土豆的好时机,秋季应该好好的保护肺部,防止秋燥入侵肺脏,诱发支气管炎或者哮喘。土豆能归脾经和胃经,保持肺部气血通畅。另外也可以多吃一些酸味食物来调补肺脏。
      
      5、莲藕
      
      秋季莲藕是最好的时间段,可达到养脾胃的效果。生莲藕能够清除烦热和消淤凉血,但是性凉,不适合于脾胃功能脆弱或者脾胃虚弱的人群。熟吃莲藕会让莲藕变成温性的,保护了脾胃,达到了止血以及养胃滋阴的功效。
      
      6、柚子
      
      秋燥容易入侵身体,尤其是肺部非常的娇嫩,燥邪可能会通过口腔或者鼻粘膜侵入肺部,从而诱发感冒以及上呼吸道感染或者气管炎和支气管炎等。尤其是对于抵抗力比较弱的老年人和孩子来说可以多吃柚子,能达到止咳化痰以及解表的功效,同时也能够清热除烦,促进胃肠道蠕动,防止发生便秘,改善了因为肺燥伤津所引起的感冒和咳嗽。
      
      温馨提示
      
      秋燥容易入侵,身体平时可以多吃一些具有滋阴润肺功效的乌鸡蜂蜜银耳,百合莲藕以及生梨等。
    责任编辑:xhw020

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