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    夏天减肥的5款好食谱 既营养又瘦身

    2019-06-03
    来源:家庭医生在线
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      肥胖不仅会影响形象,同时也会诱发各种疾病,比如高血压、高血脂以及糖尿病等,身体越肥胖给心脏带来的压力就会越大,如果想要保持健康状态,必须要积极的减肥,推荐5款食疗方法能帮助分解脂肪。
      
      夏天减肥的5款好食谱,既营养又瘦身!
      
      食疗一、海带苹果减肥汤
      
      需要准备250克瘦猪肉,两个苹果和2两海带,先把瘦猪肉清洗干净切成片,放在水里面焯5分钟捞出来,苹果去除皮切成块,海带提前放在水里面,彻底的清洗干净,把以上所有的材料全部放在开水里,大火煮10分钟,再用小火煮两个小时,最后放入调料味即可,此方法具有清理肠胃以及消脂减肥的功效,同时也能够美容养颜和清理肺热。
      
      食疗二、薏仁黄瓜猪骨汤
      
      需要两根老黄瓜,2两薏仁,500克猪骨和5粒蜜枣,先把猪骨洗干净切成块,把以上所有的材料全部洗干净一起放在锅里面,大火煮开之后再用小火煮2.5个小时,最后加入调料味即可,这方法能够消除腿部的水肿,具有祛湿消脂的功效。
      
      食疗三、荷叶冬瓜减肥汤
      
      需要一张荷叶,500克带皮的冬瓜,2两薏仁,1两扁豆和3片生姜,先把冬瓜切成块洗干净,把以上所有的材料全部放在锅里面,大火煮开之后再用小火煮2.5个小时,最后放入调料味,此方法具有降血压降血脂以及利尿祛湿的功效,同时也能够帮助减肥瘦身,保持皮肤的光泽。
      
      食疗四、瘦猪肉香菇汤
      
      需要两块豆腐,250克新鲜的香菇,6两瘦猪肉和1片生姜,先把瘦猪肉洗干净切成片,把以上所有的材料全部放在锅里面,大火煮开之后再用中小火一直把香菇煮熟透为止,最后加入调料味。这方法能够帮助降低血脂,具有清热解毒以及润泽皮肤的功效,同时也能够帮助分解脂肪。
      
      食疗五、鲫鱼红枣汤
      
      把一条鲫鱼处理干净,放在锅里面煎至两面金黄,适量黑豆放在水里面提前浸泡三个小时,然后一起和红枣生姜陈皮放在锅里面,大火煮开之后再用小火煮1.5个小时,这方法具有补益肝肾以及滋阴补血的效果,同时也能够利尿消肿,缓解水肿型肥胖。
      
      温馨提示
      
      通过以上几款食疗方法能够帮助减肥,在夏季也不能贪凉,避免喝碳酸饮料。多吃绿叶蔬菜和水果,控制盐的摄入量。
    责任编辑:xhw020
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